Ломкие ногти: причины, последствия и пути восстановления

Ломкие ногти - это очень распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди независимо от возраста и пола. Эта проблема довольно неприятна, потому что ломкие ногти ухудшают внешний вид рук и могут быть болезненными. Они также могут свидетельствовать об общем состоянии организма и указывать на возможные проблемы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим основные причины и факторы, способствующие ломкости ногтей, а также способы их предотвращения и лечения.

Причины ломких ногтей

Ломкие ногти - это состояние, когда ногти становятся слабыми, хрупкими и ломкими. Это может быть обусловлено различными причинами. Вот некоторые из них:

• Недостаточный уход за ногтями, например, чрезмерное использование агрессивных лаков для ногтей, снятие лака неправильным образом или использование грубых инструментов для обрезания ногтей может привести к повреждению.
• Постоянное взаимодействие ногтей с водой (например, частое мытье рук) или, наоборот, чрезмерная сухость воздуха может привести к ломкости ногтей.
• Недостаток важных питательных веществ, таких как биотин, железо, цинк и кальций, может привести к ломкости ногтей.
• Некоторые медицинские состояния, такие как гипотиреоз (нарушение функции щитовидной железы) и псориаз (хроническое заболевание кожи), могут способствовать ломкости ногтей.
• Травмирование ногтей или сжимание их в дверях или других объектах может привести к повреждениям и ломкости.
• Диета, бедная белками и питательными веществами, может повлиять на структуру и прочность ногтей.
• Психологический стресс может повлиять на состояние ваших ногтей, привести к их ломкости или даже потере.
• Постоянный контакт с химическими веществами, такими как растворители или моющие средства, может повредить ногтевую пластину.
• По мере старения ногтей выработка естественных липидов, которые смягчают ногти, может уменьшаться, что способствует их ломкости.

Для предупреждения ломкости ногтей важно правильно ухаживать за ними, включать в рацион питательные продукты, беречь их от травм и сохранять оптимальный уровень влажности в воздухе. Если проблема ломкости ногтей не исчезает и не улучшается с помощью методов самопомощи, важно обратиться за диагностикой и лечением к врачу или дерматологу.

Средства ухода за ногтями

Правильный уход за ногтями может значительно улучшить их состояние и уменьшить ломкость. Вот несколько полезных советов и средств ухода за ногтями:

1. Регулярное обрезание и формирование. Обрезайте ногти нежными горизонтальными движениями и используйте пилочки для их формирования. Чтобы не повредить ногти, не стригите их слишком коротко и не закругляйте.
2. Отказ от острых инструментов. Не используйте острые инструменты для очистки или обрезания кожи возле ногтей, поскольку это может повредить ногтевое ложе. Используйте специальные инструменты для обработки кожи.
3. Полировка. Используйте глянцевую пилочку или полировальный блок для полировки ногтей. Это может помочь снять неровности и улучшить вид ногтей.
4. Гигиена рук. Регулярно мойте руки теплой водой и мылом. Сухая кожа вокруг ногтей может стать причиной ломкости.
5. Использование средств для ухода за ногтями. Существуют специальные масла и кремы для ногтей, которые укрепляют и увлажняют их. Используйте такие средства регулярно.
6. Защита от химических веществ. Во время работы с химическими веществами, например, во время уборки или мытья посуды, носите перчатки, чтобы защитить ногти от воздействия агрессивных веществ.
7. Правильное питание. Ваша диета должна включать достаточное количество биотина, цинка, железа и других важных витаминов и минералов, способствующих укреплению ногтей. Это может быть достигнуто с помощью разнообразных продуктов, включая орехи, злаки, яйца, рыбу и овощи.
8. Отдых от лака для ногтей. Если вы часто используете лак для ногтей или акриловые покрытия, дайте своим ногтям перерыв, чтобы они имели возможность "отдохнуть" и восстановить естественную мощь.

Средства по уходу за ногтями помогают укрепить и улучшить состояние ваших ногтей. Однако, если самопомощь не решает проблему ломкости ногтей, важно обратиться к врачу или дерматологу для диагностики и лечения возможных медицинских причин этого состояния.

Здоровое питание для укрепления ногтей

Для улучшения состояния ногтей или если у вас есть проблемы с ломкостью,, подумайте о приеме специальных витаминов и добавок для ногтей. Здоровая диета также может играть важную роль в укреплении ногтей и улучшении их состояния. Вот некоторые полезные продукты и питательные вещества, которые могут поддерживать здоровье ногтей:

1. Биотин: Этот витамин B-комплекса известен своей способностью повышать прочность и рост ногтей. Обычно рекомендуется принимать 2,5 мг (2500 мкг) биотина в день. Вы можете найти биотин в таких продуктах, как орехи, яйца, брокколи, шпинат и картофель.
2. Белок: Протеин важен для строительства ногтей. Добавьте в свой рацион питания богатое в белках, такое как мясо, рыба, яйца, тофу, орехи и семена.
3. Цинк: Этот минерал может помочь в укреплении ногтей и способствовать их росту. Обычно рекомендуется принимать 8-11 мг цинка в день для взрослых. Природные источники цинка включают омаров, креветок, говядину, куркуму и тыквенные семечки.
4. Железо: Недостаток железа может привести к ломкости ногтей. Рекомендуемая дневная доза железа для взрослых обычно составляет 8-18 мг, в зависимости от пола и других факторов. Ваше меню может включать мясо, рыбу, шпинат, орехи и злаки, чтобы обеспечить достаточное количество этого минерала.
5. Витамин A: Витамин А способствует здоровому росту ногтей и поддерживает их структуру. Рекомендуемая дневная доза витамина A для взрослых обычно составляет около 700-900 микрограмм (мкг) для мужчин и 600-700 мкг для женщин. Вы сможете найти его в продуктах, таких как капуста, морковь, сладкий картофель, спаржа и манго.
6. Витамин C: Витамин C способствует синтезу коллагена, что может улучшить здоровье ногтей. Цитрусовые фрукты, киви, красная и зеленая паприка, клубника - хорошие источники витамина C.
7. Витамин E: Этот витамин может поддерживать здоровье ногтей и кожи. Рекомендуемая дневная доза витамина E для взрослых обычно составляет 15 мг. Можно найти его в оливковом масле, миндальном масле, семенах подсолнечника и арахисе.
8. Сера: Сера важна для формирования кератина, основного белка в ногтях. К продуктам, богатым серой, относятся чеснок, лук, цитрусовые и сельдерей.
9. Много воды: Гидратация играет важную роль в укреплении ногтей. Старайтесь пить достаточное количество воды ежедневно.
10. Омега-3 жирные кислоты: Рыба, семена льна и грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать здоровью ногтей.

Здоровый рацион и сбалансированная диета играют важную роль в поддержании здоровых ногтей. Даже если вы уже имеете ломкие ногти, употребление правильных продуктов может способствовать их восстановлению и улучшению состояния.

Как избежать дальнейших повреждений ногтей

Чтобы избежать дальнейших повреждений ногтей и улучшить их здоровье, следуйте таким советам:

1. Выберите правильные средства для ухода. Используйте средства для ухода за ногтями с низким содержанием жира, которые не вызывают сухости и ломкости. Избегайте известных агрессивных ацетоновых средств для удаления лака.
2. Не используйте ногти в качестве инструментов. Избегайте открывания упаковки, снятия наклеек или подобных операций с помощью ногтей. Это может повредить их и вызвать ломкость.
3. Защищайте ногти при контакте с химическими веществами. Когда вы работаете с агрессивными химическими веществами, носите перчатки для предотвращения повреждения ногтей.
4. Регулярно отдыхайте от лака: Если вы часто используете лак для ногтей, делайте перерывы, чтобы ногти имели возможность "отдохнуть". Это поможет предотвратить желтение и ослабление ногтей.
5. Не пользуйтесь агрессивными металлическими инструментами для обрезания ногтей. Они могут повредить ногтевую пластину и вызвать инфекции. Используйте гипоаллергенные инструменты для маникюра.
6. Ухаживайте за кожей вокруг ногтей. Применяйте увлажняющие кремы или масла для кожи вокруг ногтей, чтобы предотвратить сухость и трещины.
7. Правильное питание. Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая содержит необходимые витамины и минералы, такие как биотин, цинк и витамин А, для укрепления ногтей.
8. Избегайте чрезмерной влажности. Длительный контакт с водой может сделать ваши ногти более восприимчивыми к повреждениям. Носите перчатки во время уборки или других работ, где вы должны держать руки в воде.
9. Не обрезайте ногти слишком коротко. Оставьте их естественную длину, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения и инфекции.

Если у вас уже ломкие ногти, попробуйте следовать этим рекомендациям и принимать витамины и минералы, которые поддерживают здоровье ногтей.

Если проблемы с ногтями возникают регулярно и не исчезают после надлежащего ухода, проконсультируйтесь с дерматологом или врачом, чтобы проверить возможные медицинские причины этих проблем.

При необходимости купить витамины и средства для улучшения состояния ногтей онлайн по приятным ценам можно на официальном сайте сети аптек "Бажаємо здоров'я". Всегда помните, что самолечение может принести вред вашему здоровью, поэтому не забывайте консультироваться с врачом относительно приема любых лекарств.