Хроническая усталость: симптомы, причины, лечение

Хроническая усталость – состояние постоянного ощущения дефицита сил, снижение работоспособности, концентрации внимания, которое длится полгода и более, не проходит после отдыха, и не может быть объяснено каким-то другим заболеванием. Понятие "синдром хронической усталости" было отмечено еще в 80-хх годах прошлого века. Статистика говорит, что подвержены такому недугу именно женщины: около 80% случаев приходится на представительниц прекрасного пола в возрасте 25-45 лет.

Конечно, при таких симптомах очень трудно справиться с собой. Выполнение любых повседневных задач приносит проблемы: организм просто отказывается от активности. Чаще всего к хронической усталости приводит совокупность нескольких факторов. Среди факторов воздействия, которые могут привести к развитию синдрома хронической усталости, основное место занимают :

• экологически неблагоприятные условия труда;
• постоянные стрессы в семье или на работе;
• недостаточное количество физических нагрузок;
• слабый общий иммунитет;
• длительная работа без отдыха;
• злоупотребление определенными пищевыми продуктами и тому подобное.

Постоянная усталость и слабость – ненормальное состояние, с которым нельзя мириться. Нужно принять безотлагательные меры, чтобы повысить иммунитет, восстановить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию. В этом могут помочь БАДы для иммунитета.

Причины возникновения синдрома хронической усталости и ее симптомы

От чего бы ни зависела хроническая усталость, лечить ее необходимо каждому. Ведь качество жизни заметно снижается, возможны дальнейшие негативные последствия. Прежде чем выбрать таблетки от хронической усталости, необходимо разобраться с причинами возникновения такого тревожного состояния. Среди возможных причин возникновения:

• дефицит витаминов и минералов из-за неправильного питания (B, D, C, йода, магния, железа);
• гормональные нарушения;
• воспалительные процессы внутри организма;
• депрессии;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• снижение гемоглобина в крови;
• диабет.

Один из факторов, которыми объясняется хроническая усталость – витамины (точнее их дефицит). Но прежде чем покупать витаминные комплексы, необходимо пройти обследование на предмет наличия других причин. Что касается признаков заболевания, то они следующие:

• ощущение неспособности выполнять любые задачи (от физических упражнений до умственного труда);
• головные боли и головокружения без видимых причин;
• угнетение настроения;
• нарушение координации;
• ухудшение памяти, интеллекта;
• раздражительность и депрессии;
• нарушение сна;
• боль в мышцах и суставах и тому подобное.

Конечно, все вышеуказанные симптомы могут быть свидетельствами и других заболеваний и патологии организма. Поэтому в первую очередь необходима консультация врача. Кроме того, может понадобиться помощь психолога, невролога, эндокринолога, иммунолога и других специалистов.

Лечение хронической усталости

Прежде всего преодолеть болезнь поможет изменение образа жизни. Не стоит сразу глотать таблетки: достаточно заниматься спортом. Это могут быть не только тяжелые упражнения на тренажерах. Для начала можно просто больше гулять или кататься на велосипеде. Кроме того, можно записаться в бассейн и плавать, что также очень полезно.

Конечно, ни о каких вредных привычках не может быть и речи. Курение и алкоголь необходимо оставить в прошлом: они негативно действуют на весь организм. Лучше приучить себя регулярно делать зарядку и заниматься спортом. Упражнения следует начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку.

Хорошо питайтесь, разнообразьте свой рацион, добавьте продукты, богатые витаминами группы В: говядину, мясо птицы, зелень, бобовые. Нужно не только сбалансировать пищу необходимыми веществами, но и соблюдать регулярность питания. Недопустимо есть больше нормы или ужинать непосредственно перед сном.

Кроме спорта и выбора продуктов нужна психологическая устойчивость, ведь к такому опасному состоянию приводят стрессы. Поэтому необходимо заниматься йогой, различными медитациями или выполнять дыхательную гимнастику для самоуспокоения. На этом этапе может понадобиться поддержка психолога, который подскажет, в каком направлении двигаться.

Один из главных симптомов хронической усталости – нарушение сна. Именно во время ночного отдыха организм набирается сил для восстановления энергии на будущее. График сна должен быть постоянным: необходимо ложиться не позднее 12 часов ночи и спать не менее 7-8 часов. Поможет нормализовать сон соответствующая атмосфера: в комнате должно быть не выше 18-20 градусов. Также стоит позаботиться о свежем воздухе, проветрив комнату перед сном.

Конечно, никто не может самостоятельно найти способ побороть усталость. Гораздо правильнее обратиться к врачу, который проведет соответствующее диагностирование, получит анализы и построит схему лечения. Иногда нужна помощь сразу нескольких специалистов разного профиля и соответствующие обследования.

Современный человек не всегда правильно питается, имеет вредные привычки, ежедневно подвергается воздействию стрессов и других факторов, поэтому хроническая усталость наблюдается все чаще. Это очень тревожное состояние, с которым нельзя мириться и откладывать решение проблемы на будущее. Надо быть очень внимательным к изменениям в поведении организма и оказывать ему помощь при необходимости.

Лечение такого синдрома может быть очень разнообразным: от занятий несложными упражнениями до использования определенных лекарств, улучшающих иммунитет. Необходимо осознавать всю серьезность опасного состояния и безотлагательно принимать все необходимые меры.

Стоит отметить, что преодолеть такое состояние за короткий срок не удастся. Поэтому понадобится собрать всю волю в кулак и не лениться заниматься спортом, как бы организм на это не реагировал. Несколько недель или даже месяцев необходимо для того, чтобы перестроить график сна, питания, нормализовать физическую активность.