Пребиотики и пробиотики: разница, польза и когда их назначают

Баланс кишечной микрофлоры важен для здоровья всего организма, ведь именно в кишечнике сосредоточена значительная часть иммунных клеток, происходит всасывание питательных веществ и синтез некоторых витаминов. Дисбаланс в составе полезных бактерий могут приводить к нарушению пищеварения, ослаблению иммунитета и развитию болезненных состояний. Именно поэтому в современной медицине большое внимание уделяется пробиотикам и пребиотикам, которые способствуют нормализации кишечной микрофлоры и общему укреплению здоровья.

Термин «пробиотики» происходит от греческого «pro bios», что означает «для жизни», и относится к живым полезным бактериям, которые заселяют кишечник. Пребиотик – это пищевой компонент, который служит питательной средой для этих бактерий, способствуя их росту и активности. Понимание пробиотиков и пребиотиков, их разницы и пользы помогает правильно подобрать стратегию восстановления микрофлоры в различных клинических ситуациях.

В этой статье мы рассмотрим, что такое пробиотик и пребиотик, разница между ними, когда их следует употреблять для достижения максимального эффекта. Также проанализируем, когда их назначают для поддержания здоровья кишечника.

Причины нарушения микрофлоры кишечника

Нормальный баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте является важным для правильного усвоения питательных веществ, синтеза витаминов и поддержания иммунитета. Однако некоторые факторы могут вызвать нарушение микрофлоры и вызвать развитие дисбиоза.

Основные причины:

• прием антибиотиков – антибактериальные препараты уничтожают не только патогенные бактерии, но и полезную флору, что может привести к расстройствам пищеварения и ослаблению иммунитета. Именно поэтому пробиотик при приеме антибиотиков помогает восстановить микробный баланс;
• несбалансированное питание – чрезмерное потребление сахара, фастфуда, алкоголя и дефицит клетчатки негативно влияют на состав кишечной микрофлоры;
• стресс – психоэмоциональная нагрузка может изменять работу желудочно-кишечного тракта, вызывая расстройства пищеварения, снижение иммунитета и рост количества вредных бактерий;
• инфекционные заболевания – гастроэнтерит, пищевые отравления и вирусные инфекции способны нарушить микробный баланс кишечника;
• гормональные изменения – у женщин во время беременности или вследствие дисбаланса гормонов могут возникать нарушения микрофлоры, требующие дополнительной коррекции.

Проблемы с микрофлорой кишечника могут возникать в любом возрасте, однако наиболее уязвимыми являются определенные группы людей. Младенцы особенно подвержены дисбиозу, поскольку их микрофлора только формируется, а любые изменения в питании или применение антибиотиков могут вызвать нарушения. Дети и подростки часто сталкиваются с расстройствами пищеварения из-за несбалансированного питания, а также из-за повышенной чувствительности организма к стрессам.

У взрослых проблемы с микрофлорой чаще встречаются у людей, которые ведут стрессовый образ жизни, неправильно питаются или проходят курсы антибактериальной терапии. Женщины во время беременности могут испытывать изменения в работе кишечника из-за гормональных колебаний, что также влияет на бактериальный баланс. Пожилые люди особенно уязвимы к изменениям микробиома, поскольку с возрастом снижается уровень полезных бактерий, что может вызвать расстройства пищеварения, снижение иммунитета и дефицит витаминов.

Признаки нарушения микрофлоры

Баланс кишечной микрофлоры имеет решающее значение для нормального функционирования пищеварительной и иммунной системы. Однако, когда количество полезных бактерий уменьшается или их нишу занимают патогенные микроорганизмы, организм начинает сигнализировать о проблеме различными проявлениями.

Одним из первых признаков являются расстройства пищеварения. Человек может ощущать вздутие, повышенное газообразование, тяжесть в желудке после еды или периодические спазмы кишечника. Нарушается регулярность стула: может возникать диарея или, наоборот, запоры. В отдельных случаях наблюдается нестабильность пищеварения, когда периоды поносов чередуются с длительными задержками стула.

Поскольку кишечник играет важную роль в синтезе витаминов и усвоении питательных веществ, при его дисфункции могут появляться признаки дефицита микроэлементов. Это проявляется в виде хронической усталости, снижения концентрации внимания, раздражительности и проблем со сном. Часто люди отмечают повышенную склонность к простудным заболеваниям, поскольку примерно 70% иммунных клеток организма находятся именно в кишечнике.

Еще одним распространенным проявлением нарушения микрофлоры являются кожные реакции. Недостаток полезных бактерий способствует накоплению токсинов, что может провоцировать высыпания, покраснения или обострение аллергических реакций. В некоторых случаях также наблюдается повышенная чувствительность кожи, сухость или склонность к воспалениям.

Дисбиоз может иметь специфическое влияние на женский и мужской организм. У женщин нарушение кишечной микрофлоры часто сопровождается изменениями в микрофлоре половых органов, что повышает риск бактериального вагиноза или кандидоза. У мужчин может снижаться уровень тестостерона, что негативно влияет на уровень энергии, потенцию и общее состояние организма.

Если вовремя не принять меры для восстановления кишечной микрофлоры, это может привести к хроническим расстройствам пищеварения, дефициту витаминов, нарушению обмена веществ и ослаблению иммунной системы. 

Виды пробиотиков и пребиотиков

В зависимости от состава, механизма действия и целевого назначения существуют разные категории препаратов, которые помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника. Выбор конкретного средства зависит от причины нарушения бактериального баланса, состояния пищеварительной системы и наличия сопутствующих заболеваний.

Существуют следующие виды пробиотиков:

1. Моноштаммовые пробиотики – содержат один вид полезных бактерий, которые направлены на поддержку определенной функции. К таким относятся препараты на основе Lactobacillus, которые помогают улучшить усвоение лактозы и поддержать кислотно-щелочной баланс, или Bifidobacterium, которые играют важную роль в поддержании здоровья толстого кишечника. Их часто назначают для профилактики и при легких нарушениях баланса микрофлоры.
2. Многокомпонентные пробиотики – содержат несколько различных штаммов бактерий, работающих в комплексе для нормализации пищеварения и защиты кишечника. Такие средства могут включать Lactobacillus, Bifidobacterium и Enterococcus, что обеспечивает их эффективность в лечении серьезных нарушений микрофлоры после антибиотикотерапии или инфекционных заболеваний.
3. Симбиотики – комбинируют пробиотики и пребиотики в одном средстве. Благодаря такой формуле они не только заселяют кишечник полезными бактериями, но и обеспечивают их питание, что повышает эффективность лечения. Симбиотики рекомендованы при затяжных расстройствах пищеварения, синдроме раздраженного кишечника и хронических дисбиозах.

Пребиотики – это не живые микроорганизмы, а специальные вещества, создающие благоприятную среду для размножения полезных бактерий. Наиболее эффективными являются олигофруктоза, инулин, фруктоолигосахариды (ФОС), галактоолигосахариды (ГОС), которые содержатся в некоторых продуктах питания и специальных добавках. Пребиотик – это ключевой компонент в лечении дисбиоза и укреплении кишечной флоры после болезней или длительного стресса.

Выбор оптимального препарата зависит от индивидуального состояния здоровья пациента. Если нарушение микрофлоры незначительное, достаточно приема моноштаммовых пробиотиков или пребиотиков. При сложных или затяжных проблемах с пищеварением врач может рекомендовать многокомпонентные пробиотики или симбиотики, которые действуют более комплексно.

Правильный прием пробиотиков и пребиотиков

Чтобы пробиотики и пребиотики максимально эффективно восстанавливали баланс кишечной микрофлоры, важно соблюдать правила их приема. Неправильное употребление может значительно снизить их биодоступность, а в некоторых случаях даже вызвать неприятные симптомы. Поэтому стоит знать, как пить пробиотик и пребиотик, когда именно его принимать и как сочетать с другими препаратами.

Основные правила приема:

1. Когда пить пробиотик – лучше всего употреблять пробиотические препараты после еды, поскольку это позволяет защитить бактерии от желудочных кислот и способствует их лучшему усвоению. Однако, в зависимости от формы выпуска препарата, оптимальное время приема может меняться. Для большинства пробиотиков рекомендуется принимать их во время или после еды, но некоторые формы могут требовать другого способа употребления, поэтому важно следовать рекомендациям производителя или врача.
2. Как принимать пробиотик при антибиотикотерапии – пробиотик при приеме антибиотиков следует употреблять не одновременно, а через 2-3 часа после приема антибактериального средства. Это важно, поскольку антибиотики уничтожают бактерии независимо от их полезности, и прием пробиотика вместе с ними может сделать его неэффективным. После завершения курса антибиотиков пробиотическую терапию рекомендуется продолжить еще минимум 2-4 недели, чтобы полностью восстановить микрофлору.
3. Как пить пробиотик с пребиотиком – если врач назначил комплексный курс, лучше сначала принимать пребиотик, ведь он создает благоприятную среду для роста полезных бактерий. Через 30-60 минут можно употреблять пробиотик, чтобы полезные микроорганизмы лучше прижились в кишечнике.
4. Оптимальная продолжительность курса – в большинстве случаев пробиотики принимают курсами продолжительностью от 10 дней до 1 месяца. Однако при хронических расстройствах микрофлоры или после длительного лечения антибиотиками врач может рекомендовать более длительный прием – до 3 месяцев или более.
5. Температурный режим – пробиотические бактерии чувствительны к высоким температурам, поэтому хранить пробиотики и пребиотики следует в соответствии с рекомендациями производителя. Некоторые из них необходимо держать в холодильнике, поскольку при комнатной температуре их активность может снижаться.

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно повысить эффективность лечения и сохранить баланс микрофлоры, что способствует здоровому пищеварению, укреплению иммунитета и общему улучшению самочувствия.

Пребиотики и пробиотики играют ключевую роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника, способствуя нормальному пищеварению, укреплению иммунитета и общему самочувствию. Принимать их следует в соответствии с рекомендациями врача, поскольку избыток или неправильное сочетание этих средств может привести к нарушениям пищеварения.

В сети аптек «Бажаємо здоров'я» в Киеве и других городах Украины (кроме временно оккупированных территорий) вы можете купить качественные пробиотики и пребиотики по приемлемым ценам. Фармацевты помогут подобрать подходящее средство в зависимости от ваших потребностей и состояния здоровья. Всегда помните о рисках и возможных негативных последствиях самолечения.