Коллаген: для чего и как его принимать

Среди ключевых структурных белков в человеческом организме выделяется коллаген. Именно он выполняет функцию увлажнения, а также защиту кожных покровов от негативного воздействия разнообразных вредных факторов, например, свободных радикалов. За процесс формирования коллагеновых волокон отвечают фибробласты. Это особые клетки, количество которых с возрастом существенно снижается. И в результате можно столкнуться с появлением морщин, обвисанием обвала лица и потерей упругости кожи.

Не менее важен коллаген и для суставов. Именно от его достаточного количества они сохраняют свою работоспособность. Необходимое количество коллагена позволяет минимизировать возможность появления болевых ощущений в суставах, благодаря укреплению самой костной ткани. Коллаген также участвует в регенерации тканей после травм и облегчает процесс заживления.

На самом деле подобный процесс достаточно длительный и проявляется далеко не сразу. Возрастные изменения – достаточно естественный процесс, с которым можно если не бороться, то оттянуть его появление. Именно поэтому некоторые врачи назначают коллаген для суставов и для организма в целом.

Почему количество вещества снижается в организме

Начиная с 30 лет количество выработки природного коллагена начинает существенно снижаться. Именно поэтому в организме мышцы теряют эластичность, суставы и кости становятся более хрупкими, а на коже появляются морщины. Считается, что именно после тридцати лет человек теряет не менее одного процента белка ежегодно. Также доказано, что в период наступления менопаузы, выработка коллагена сокращается почти на треть, особенно в первые пять лет.

Существуют также другие факторы, негативно сказывающиеся на количестве белка и ухудшающие свойства коллагена, который уже присутствует в организме. Среди них особенно выделяют:

• регулярные стрессы;
• нарушение сна;
• неконтролируемое воздействие ультрафиолетового излучения;
• несбалансированное и нерегулярное питание;
• курение и употребление алкоголя на постоянной основе.

Перечисленные факторы способствуют выработке кортизола и как следствие быстрому разрушению коллагена.

Польза белковых волокон для здоровья кожи и суставов

Именно коллаген – это основной компонент кожных покровов, который отвечает за упругость, увлажнение и эластичность. Но ухудшение синтеза белка в зрелом возрасте способно привести к потере вышеупомянутых качеств. В результате можно столкнуться с сухостью по всему телу, изменением тургора, соответственно появляются морщины. И некоторых начинает интересовать вопрос, сколько времени нужно пить коллаген, чтобы получить положительный результат. На самом деле повернуть время и полностью устранить недостаток невозможно.

Использование специальных вспомогательных средств позволит активизировать выработку фибриллина и эластина, которые непосредственно влияют на прочность кожи.

Он будет полезен не только для кожи, но и для суставов, ведь недостаток волокон белка способствует повышению риска развития различных дегенеративных заболеваний, в том числе таких, как остеопороз.

Но у многих до сих пор возникает немало вопросов: безопасен ли коллаген, как правильно пить, можно ли пить коллаген на ночь, или только утром и тому подобное. Врачи утверждают, что главное – это регулярное употребление, а не время суток. Именно при условии регулярности коллаген способствует уменьшению суставной контрактуры и боли в самих суставах. Правило, в частности, актуально для тех, кто занимается спортом или просто предпочитает активный образ жизни.

Где взять коллаген?

Организм не может самостоятельно вырабатывать достаточное количество коллагена, поэтому его необходимо получать из пищи или биологически активных добавок. Это два самых простых и лучших способа сохранить этот белок. Существует три вида синтетического коллагена:

1. Животный – наиболее распространенный, содержится он в продуктах животного происхождения: суставах, коже, костях.
2. Морской – наиболее похож по структуре на человеческий. Основной источник – чешуя и кости морских рыб.
3. Гидролизованный коллаген. Это самый дорогой вариант синтетического коллагена. Производится на основе фрагментов отдельных аминокислот.

Не стоит также забывать, что можно активизировать синтез собственного коллагена. Для этого достаточно употреблять продукты с высоким содержанием белка, потому что в них содержатся аминокислоты, которые отвечают за выработку коллагена. Регулярно употребляйте такие продукты, как:

• говядина;
• курица;
• морепродукты;
• молочные продукты.

Они содержат разнообразные аминокислоты, которые собственно и отвечают за выработку белка.

Но если вы хотите все же включить в рацион БАДы с коллагеном, то можете это делать со спокойной душой. БАДы, содержащие необходимое количество коллагена или его пептидов, приносят организму только положительные изменения. Конечно, не стоит ждать чуда – исчезновения всех морщин и других проблем со здоровьем. Однако, если вы будете принимать его регулярно и использовать правильную дозу, вы увидите положительные изменения в своем организме позже.

Возможны ли побочные эффекты?

Прежде чем понимать, как принимать коллаген, стоит узнать, какие могут быть негативные последствия. На самом деле не стоит волноваться: качественный препарат, рекомендованный специалистом, не нанесет никакого вреда и не способен оказать негативного влияния на организм. Самое главное – покупать комплексную добавку у проверенных поставщиков и компаний, которые контролируют производственный процесс.

Именно в таком случае можно получить качественный препарат, который улучшит состояние кожи и всего организма в целом.