Первая помощь при получении травмы: ушиб, вывих, растяжение

В этом году, Национальная сеть аптек «Бажаємо здоровʼя» стала партнером Киевского полумарафона Несокрушимости 2024. В рамках этой инициативы рассказываем полезные советы для спортсменов и бегунов.

В этой статье мы рассмотрим основные аспекты травм, выясним их потенциальные причины и механизмы профилактики. Мы также обсудим, как правильно оказывать первую помощь при таких повреждениях, чтобы минимизировать боль, предотвратить дальнейшие осложнения и способствовать быстрому восстановлению.

Травмы, такие как ушибы, вывихи и растяжения, являются распространенными в медицинской практике и часто встречаются в результате физической активности, спортивных занятий или бытовых несчастных случаев. Они влияют на различные структуры опорно-двигательного аппарата, включая мышцы, связки, суставы и кости, и характеризуются степенью повреждения мягких тканей или изменением анатомического положения элементов сустава.

Причины возникновения

Механизмы травмирования и факторы риска в повседневной жизни и во время спортивных занятий могут отличаться в зависимости от обстоятельств.

1. Ушиб: в повседневной жизни часто возникает в результате падения или ударов о твердые предметы. У спортсменов ушибы могут быть результатом прямого контакта с другим игроком, спортивным оборудованием или во время падений на твердую поверхность.
2. Вывих: в повседневной жизни обычно возникает из-за неожиданных травм, таких как падение на вытянутую руку или неудачное приземление на ногу. У спортсменов вывихи чаще случаются в контактных видах спорта или видов спорта с большой мобильностью суставов, где происходит резкое смещение костей сустава под воздействием силы.
3. Растяжение: в повседневной жизни растяжение мышц может произойти при поднятии тяжестей, внезапных движениях или скольжении на скользкой поверхности. В спорте растяжения часто возникают из-за интенсивных тренировок, прыжков или резких движений, требующих большой гибкости и напряжения мышц, например, в легкой атлетике, гимнастике или футболе.

Несоблюдение правильной техники во время выполнения физических упражнений или повседневных активностей также может увеличить риск травм.

Симптомы

Понимание основных причин и механизмов травмирования является важным для принятия профилактических мер и избежания подобных случаев в будущем. Каждая травма имеет свои характерные признаки:

1. Симптомы ушиба включают:
   • Боль в месте удара, которая может ухудшаться при прикосновении или движении.
   • Появление синяка или изменение цвета кожи в результате кровоизлияния под кожу.
   • Отек и увеличение объема пораженного участка.
2. Симптомы вывиха включают:
   • Резкая боль в суставе, особенно при попытке совершить движение.
   • Деформация сустава или нетипичная его форма.
   • Ограниченная подвижность в суставе.
   • Отек и повышенная чувствительность пораженного участка.
3. Симптомы растяжения включают:
   • Боль в мышце или вокруг связок, которая усиливается при движении.
   • Отек, повышенная чувствительность или гематомы в месте повреждения.
   • Слабость пораженной мышцы или связки, трудности при выполнении обычных движений.
4. Признаки воспаления. При любом типе травмы могут наблюдаться классические признаки воспаления, такие как покраснение, местное повышение температуры, боль и функциональная недостаточность пораженного участка.

Важно помнить, что при появлении любых из этих симптомов, особенно при выраженных болях, деформации сустава или значительном ограничении подвижности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Своевременное обращение к специалистам поможет избежать возможных осложнений и будет способствовать быстрому восстановлению.

Диагностика

Точная диагностика травм является фундаментальной для назначения адекватного лечения и минимизации риска осложнений. Основные методы диагностики предусматривают:

1. Анамнез. На этом этапе пациенту задают подробные вопросы об обстоятельствах травмы, моменте возникновения боли, ее интенсивности и характере (острая, тупая, пульсирующая). Также учитываются предыдущие травмы или заболевания пораженной области, которые могут повлиять на текущее состояние.
2. Физический осмотр. Включает в себя визуальный осмотр и пальпацию поврежденной области с целью выявления отеков, гематом, изменений в цвете кожи (синяков) и ограничений в подвижности. Это помогает определить объем повреждения и его природу.
3. Рентгеновское исследование. Этот метод является стандартным для выявления переломов костей и вывихов суставов. Рентген позволяет оценить структуру костей, наличие трещин и степень смещения костных фрагментов в случае вывихов.
4. Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ является высокоэффективным методом для детального изображения мягких тканей, включая мышцы, связки, сухожилия и хрящи. Это позволяет выявить растяжения, разрывы и другие повреждения, невидимые на рентгеновских снимках.
5. Компьютерная томография (КТ). КТ применяется для получения детальных изображений костных структур, особенно при сложных переломах или когда необходимо оценить состояние прилегающих мягких тканей.
6. Ультразвуковое исследование. УЗИ является эффективным способом оценки состояния мягких тканей. Этот метод позволяет выявить наличие жидкости в суставах, определить наличие воспаления или разрывов связок. Важно отметить, что УЗИ является неинвазивным методом и может использоваться для динамической оценки состояния ткани.
7. Диагностическая артроскопия. Хотя используется реже, этот минимально инвазивный метод может применяться для внутреннего осмотра сустава с помощью специального инструмента – артроскопа, если другие методы не дали достаточно информации.

После проведения этих диагностических процедур врач может установить точный диагноз и разработать план лечения, ориентированный на быстрое восстановление функции пораженного участка и снижение риска дальнейших осложнений.

Первая помощь

Оказание первой помощи при получении травм является критически важным для уменьшения боли, предотвращения дальнейших повреждений и ускорения процесса выздоровления. Вот основные шаги первой помощи для самых распространенных типов травм:

1. Ушиб
   • Спокойствие. Прекратите любую деятельность, вызывающую у вас болевые ощущения или заставляющую вас хромать.
   • Охлаждение пораженной области. Немедленно приложите холод (лед или холодный компресс) через ткань на пораженный участок на 15-20 минут. Повторяйте прикладывание льда каждый час в течение первых 24-48 часов. Это поможет уменьшить отек и остановить подкожные кровоизлияния.
   • Фиксация. Примените самозакрепляющийся эластичный бинт или наложите тугую повязку на пораженный участок. Старайтесь удерживать травмированную конечность выше уровня сердца.
2. Вывих
   • Иммобилизация. Не пытайтесь вправить вывих самостоятельно. Фиксируйте пораженную конечность с помощью шины или импровизированной фиксации, в том положении, которое она приобрела после травмы, чтобы избежать дальнейших повреждений.
   • Применение холода. Приложите холодный компресс к месту травмы для уменьшения боли и отека.
   • Обращение за медицинской помощью. Немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь для профессионального лечения.
3. Растяжение
   • Охлаждение. Немедленно примените холодный компресс к пораженной области, чтобы уменьшить отек и внутреннее кровоизлияние.
   • Компрессионная повязка. Наложите эластичную бинтовую повязку для уменьшения отека и предоставления дополнительной поддержки пораженной области.
   • Отдых и поднятие конечности. Обеспечьте пораженной конечности повышенное положение и отдых, чтобы способствовать оттоку жидкости и снижению отека.

Общие рекомендации

• Поднятие пораженной области. Если возможно, держите поврежденную часть тела поднятой выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
• Обезболивающие средства. При необходимости используйте безрецептурные обезболивающие средства, такие как ибупрофен, для облегчения боли.

После предоставления первой помощи важно обратиться к врачу для оценки состояния и необходимости дальнейшего лечения. Не игнорируйте продолжительную боль или ограничение подвижности, поскольку это может быть признаком более серьезного повреждения.

Лечение

При получении травм, комплексный подход к лечению, который включает как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, является ключевым для эффективного восстановления. Основные методы включают:

1. Холодный компресс. Немедленное применение холода помогает уменьшить отек и воспаление на месте травмы.
2. Фиксация пораженного участка. Использование эластичных бинтов или специализированных ортезов поможет обеспечить необходимую поддержку и ограничить подвижность в месте травмы, способствуя быстрому заживлению.
3. Легкая мобилизация. После первичной стадии восстановления рекомендуется постепенно вводить легкие упражнения для поддержания гибкости и прочности мышц, но только после консультации с врачом.
4. Физиотерапевтические процедуры. УВЧ, электрофорез, магнитотерапия и другие физиотерапевтические методы могут быть назначены специалистом для ускорения процесса заживления и уменьшения боли.
5. Реабилитация. Специализированные программы реабилитации, включая физические упражнения и массаж, направленные на восстановление функций и минимизацию последствий травмы.
6. Медикаментозное вмешательство:

• Пантенол спрей пена 130 мл, Фидем Фарм, Флори Спрей. Поддерживает быстрое заживление кожи и снимает воспаление.
• Ибупрофен с бодягой гель 50 мл, Фидем Фарм, Евро плюс. Обеспечивает противовоспалительный эффект, уменьшает боль и способствует рассасыванию гематом.
• Гепарин с бадягой гель 50 мл, Профи Фарм, Евро плюс. Предупреждает образование тромбов, уменьшает отеки и воспаление.

Применение этих методов лечения в комплексе позволит достичь оптимальных результатов в лечении и восстановлении после травмы. Важно помнить, что выбор лечения должен осуществляться индивидуально, исходя из характера травмы и рекомендаций врача. Самолечение может нести значительные риски, включая неправильную диагностику, выбор неэффективных или опасных методов лечения, а также возможность пропустить серьезное заболевание, требующее профессионального медицинского вмешательства.

Профилактика

Соблюдение мер безопасности и использование правильной техники во время физических нагрузок могут значительно снизить риск возникновения этих распространенных травм. Вот некоторые ключевые аспекты, на которые следует обратить внимание:

• Подготовка к физическим нагрузкам. Разминка перед занятиями спортом помогает подготовить мышцы и связки к нагрузке, уменьшая риск растяжений и других травм.
• Использование защитного снаряжения. Надлежащее снаряжение, такое как шлемы, защитные налокотники и наколенники, может предотвратить серьезные травмы во время занятий спортом или активного досуга.
• Правильная техника и осанка. Освоение и соблюдение правильной техники выполнения упражнений и поддержание правильной осанки во время движения снижают нагрузку на суставы и связки, уменьшая риск вывихов и растяжений.
• Укрепление мышц и гибкости. Регулярные упражнения на укрепление мышц и растяжка способствуют повышению гибкости и стабильности суставов, что также является важным фактором профилактики травм.
• Соблюдение режима отдыха и восстановления. Важно давать организму достаточно времени для отдыха и восстановления после интенсивных тренировок, чтобы предотвратить перегрузку и травмы.
• Адаптация нагрузки. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности тренировок помогает организму адаптироваться к возрастающим нагрузкам, минимизируя риск травм.

Применение этих профилактических мер поможет не только избежать травм, но и повысить общую эффективность тренировок, способствуя лучшему физическому развитию. Важно помнить, что внимание к собственному телу и его сигналам является ключом к здоровому образу жизни и предотвращению травм.