Продукти, що підвищують апетит у дорослих і дітей

Іноді з різних причин у людини спостерігається відсутність апетиту, що може призвести до недоїдання та проблем зі здоров'ям. У цій статті ми обговоримо, чому немає апетиту, як це подолати, які продукти слід вживати. А також які вітаміни для апетиту можна придбати.

Чому людина не хоче їсти?

Є кілька причин, чому людина може втратити бажання їсти, зокрема стрес, тривога, депресія, ліки, хвороба та анорексія. Анорексія – це психологічний стан, при якому у людини виникає втрата апетиту та сильний страх набрати вагу.

Як зробити так, щоб з'явився апетит?

Викликати почуття голоду можна кількома способами. Одним із найпростіших є фізична активність, наприклад, ходьба, біг, фітнес або заняття йогою. Вправи допомагають стимулювати травну систему та оздоровлюють організм.

Ще один спосіб викликати здорове почуття голоду – пити багато води. Зневоднення може призвести до втрати апетиту, тому важливо отримувати достатньо рідини протягом дня.

Продукти для підвищення апетиту

Є певні види продуктів, які рекомендовано вживати для покращення апетиту. До них належать:

• імбир – є природним стимулятором, який допомагає покращити травлення; ви можете додавати імбир в їжу або пити імбирний чай;
• горіхи – містять здорові жири, клітковину та білок, також мають високу калорійність; ви можете перекушувати горіхами протягом дня або додавати їх до страв;
• цілозернові продукти – овес, коричневий рис і кіноа є хорошим джерелом клітковини та складних вуглеводів, допомагають довше зберігати відчуття ситості;
• яйця – джерело білка та основних поживних речовин, зокрема вітамінів D і B12;
• авокадо – збагачує організм корисними жирами, клітковиною та вітамінами, має високу калорійність.

А от чого слід уникати, так це солодких, жирних продуктів та їжі з великою кількістю штучних добавок. Також, замислюючись над тим, як підняти апетит у дорослого, слід згадати про здоровий сон та прийом певних рослинних препаратів. Наприклад, настоянки подорожника, полину, кореневища лепехи тощо. Їх можна придбати в аптеці «Бажаємо здоров’я» за демократичною ціною.

Як поліпшити апетит у дитини?

Важливо подбати про те, щоб діти мали здоровий інтерес до їжі, оскільки це має вирішальне значення для їх росту та розвитку. Ось кілька корисних порад щодо цього:

• пропонуйте невеликі, часті прийоми їжі протягом дня – у дітей маленький шлунок;
• готуйте різноманітну їжу – діти можуть бути вимогливими, тому важливо не робити раціон нудним і несмачним;
• пропонуйте здорові перекуси – фрукти, овочі та горіхи.

Також пам’ятайте про візуальну складову: яскрава, гарна на вигляд їжа викликає у малюків більше інтересу.

Як підвищити апетит дорослої людини?

Щодо дорослої людини, бажання поїсти можна покращити таким чином:

• їжте часто, невеликими порціями;
• регулярно займайтеся спортом – фізичні вправи допомагають стимулювати травну систему;
• пийте багато води – зневоднення може призвести до втрати апетиту, тому важливо дотримуватись питного режиму;
• спробуйте нову їжу – нові смакові враження допомагають підтримувати інтерес до повноцінного харчування.

Також спробуйте додавати в їжу трави та спеції, такі як базилік, чебрець і кмин.

Підсумовуючи: підтримка здорового апетиту має вирішальне значення для загального здоров’я та самопочуття. Є кілька причин, чому людина може втратити бажання їсти. Позбутись цього неприємного явища допоможе дотримання питного режиму, вживання смачної, здорової їжі та певних біодобавок.