Плоскостопість: причини, ступені та лікування

Плоскостопість – це анатомічна аномалія стопи, яка характеризується згладженням або повним зникненням її природних арок. В нормальному стані стопа має вигини, які забезпечують амортизацію під час ходьби або бігу, але при плоскостопості ці арки зникають або зменшуються, що може спричиняти дискомфорт, болі, втому в ногах і впливати на загальну рухливість.

Термін «плоскостопість» походить від латинського «pes planus», що буквально означає «плоска стопа». Цей стан може викликати як фізичні, так і психологічні наслідки, впливаючи на здатність людини до фізичної активності та її загальний комфорт.

У цій статті ми детально розглянемо, що таке плоскостопість, які симптоми можуть на неї вказувати, та як правильно лікувати це захворювання для запобігання можливим ускладненням. Також, дізнаємося про фактори ризику, які сприяють виникненню плоскостопості, та профілактичні заходи, які можна вжити для збереження здоров'я ваших стоп.

Причини виникнення

Плоскостопість може розвиватися з різних причин, які впливають на структуру і функціонування стопи. Ці фактори можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми, і часто виникають у поєднанні:

1. Спадковість. У деяких випадках плоскостопість може бути спадковою і передаватися від батьків до дітей. Якщо в родині є випадки плоскостопості, ймовірність її розвитку у наступних поколінь зростає.
2. Слабкість м'язів та зв'язок. Недостатній тонус або слабкість м'язів і зв'язок стопи та гомілки можуть призвести до поступового сплощення зводу стопи.
3. Травми. Пошкодження стопи, наприклад, переломи або розтягнення, можуть змінити її анатомічну структуру, що призводить до плоскостопості. Навіть травми нижньої частини ноги, наприклад, розрив ахіллового сухожилля, можуть впливати на форму стопи.
4. Надмірна вага. Ожиріння створює підвищене навантаження на стопи, яке вони можуть не витримати, особливо якщо м'язи і зв'язки ослаблені. Це може призвести до деформації стопи, спричиняючи розвиток плоскостопості.
5. Неправильне взуття. Носіння взуття без належної підтримки арки стопи, особливо протягом тривалого часу, може негативно впливати на її форму. Також, жорстка підошва або надто вузьке взуття можуть спричиняти додатковий тиск на стопи, змінюючи їхню анатомію.
6. Фізична активність. Надмірні або непропорційні фізичні навантаження можуть перенапружувати м'язи стопи, зокрема при відсутності належного зміцнення. Це особливо актуально для спортсменів або людей, які займаються важкою фізичною працею, без належної підтримки стопи.
7. Нервово-м'язові захворювання. Деякі захворювання, що впливають на нервову систему або м'язи, такі як церебральний параліч або поліомієліт, можуть призвести до розвитку плоскостопості.
8. Відсутність фізичної активності. Недостатня фізична активність, особливо у дітей, може призвести до слабкого розвитку м'язів стопи, що збільшує ризик розвитку плоскостопості.

Плоскостопість найчастіше виявляється у дитячому віці, коли стопи ще не повністю сформувалися. У багатьох дітей плоскостопість є фізіологічною і нормальною, особливо у віці до 3-5 років. Це пов'язано з тим, що стопи ще не повністю розвинуті, і підошовний жирний шар приховує арку стопи. У дорослих плоскостопість частіше виявляється у віці від 20 до 40 років через генетичні фактори, травми, носіння неправильно підібраного взуття, або ожиріння. А у літніх людей плоскостопість може виникати через те, що м'язи і зв'язки стопи стають з віком слабшими, або як результат захворювань, наприклад, атрит.

Ступені та симптоми

Плоскостопість має кілька ступенів тяжкості, які відрізняються за рівнем деформації стопи та характерними симптомами. До основних ступенів плоскостопості та їх проявів належать:

1. Плоскостопість I ступеня – це найлегша форма плоскостопості, при якій арка стопи зменшена, але все ще помітна. Симптоми:
   • легкий дискомфорт або біль в області стопи, особливо після тривалого стояння або ходьби;
   • втома в ногах, яка швидко проходить після відпочинку;
   • легкі набряки в області щиколоток, які рідко викликають значний дискомфорт.
2. Плоскостопість II ступеня – арка стопи значно знижена, що може бути помітно навіть у спокійному стані. Основні симптоми передбачають:
   • виражений біль в області внутрішньої частини стопи або п'ятки, який посилюється при фізичних навантаженнях;
   • відчуття втоми і важкості в ногах, навіть при помірній активності;
   • помітні набряки в області щиколоток, які можуть супроводжуватися болем;
   • зміни в ході, зокрема схильність до розширення стопи в ширину.
3. Плоскостопість III ступеня – арка стопи повністю відсутня або сильно сплощена, що робить стопу практично плоскою. Проявляється наступними ознаками:
   • постійний сильний біль у стопах, що не зникає навіть у спокої;
   • відчуття важкості і втоми в ногах є постійними;
   • виражені набряки щиколоток, іноді з болісними відчуттями;
   • значні труднощі у виборі та носінні взуття через деформацію стопи;
   • відхилення в поставі і ході, що може спричиняти болі в спині, колінах і стегнах.
4. Плоскостопість IV ступеня – це найважча форма плоскостопості, при якій відбувається значна деформація кісток і суглобів стопи. Симптоми включають:
   • постійний, сильний біль, який може охоплювати не тільки стопи, але і гомілки, коліна, стегна і спину;
   • хронічна втома і дискомфорт, що значно обмежують фізичну активніст;.
   • постійні набряки і запалення в області стоп і щиколоток;
   • виражені зміни в ході і поставі, що можуть призводити до вторинних проблем, таких як артрит.

Ці ступені плоскостопості визначаються на основі медичного огляду та діагностичних тестів, таких як рентгенографія. Лікування та корекція залежать від ступеня плоскостопості і можуть включати фізичну терапію, ортопедичні пристрої, або навіть хірургічне втручання у важких випадках.

Діагностика

Діагностика плоскостопості є важливим кроком для визначення ступеня деформації стопи і вибору відповідного лікування. Цей процес включає кілька методів, що дозволяють оцінити структуру і функціональність стопи, а саме:

1. Візуальний огляд. Лікар оглядає стопи пацієнта в спокійному стані та під навантаженням, щоб оцінити наявність і ступінь сплощення арки. Цей метод дозволяє визначити, чи є ознаки деформації, такі як надмірна пронація або розширення стопи.
2. Підометрія. Використовується спеціальна платформа або сканер, щоб зняти відбиток стопи, який показує розподіл тиску і форму стопи. Це допомагає виявити плоскостопість і оцінити ступінь її вираженості.
3. Рентгенографія. Рентгенівський знімок стопи дозволяє лікарю побачити кісткову структуру і оцінити кут нахилу арки. Це також допомагає виключити інші патології, такі як артрит або травми кісток.
4. МРТ (магнітно-резонансна томографія). Цей метод використовується для детального огляду м'яких тканин, таких як м'язи, зв'язки і сухожилля. МРТ допомагає виявити запалення або пошкодження м'яких тканин, що можуть сприяти плоскостопості.
5. Плантографія. Це метод, при якому пацієнт стоїть на спеціальному приладі, що знімає відбиток стопи. Плантографія дозволяє оцінити розподіл ваги і тиск на різні частини стопи.

Ці методи діагностики дають всебічну інформацію про стан стопи, що допомагає лікарям обрати найкращий підхід до лікування. Правильний діагноз є вирішальним для ефективного лікування плоскостопості та запобігання її ускладненням.

Лікування

Лікування плоскостопості спрямоване на зменшення симптомів, поліпшення функції стопи та запобігання ускладненням. Існує кілька підходів до терапії, які варіюють в залежності від ступеня плоскостопості віку пацієнта та супутніх симптомів. До основних методів лікування відносять:

• Ортопедичні устілки. Виготовлені спеціально для кожного пацієнта, ці устілки забезпечують підтримку арки стопи і допомагають рівномірно розподілити навантаження. Використання ортопедичних устілок може зменшити біль і поліпшити комфорт при ходьбі.
• Фізична терапія. Спеціальні вправи для зміцнення м'язів стопи та гомілки допомагають відновити природний звід стопи. Регулярні фізичні вправи можуть зменшити симптоми плоскостопості та запобігти її прогресуванню. Фізична терапія також може включати масаж і розтяжку, щоб зменшити напругу м'язів.
• Медикаментозне лікування. У разі болю або запалення можуть бути призначені нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен. Медикаменти допомагають зняти запалення і полегшити біль, що часто супроводжує плоскостопість.
• Вибір правильного взуття. Носіння правильно підібраного взуття з гарною підтримкою арки може значно зменшити симптоми плоскостопості. Важливо вибирати взуття з м'якою підошвою і додатковою підтримкою стопи.
• Хірургічне втручання. У випадках важкої плоскостопості, коли інші методи неефективні, може бути рекомендована операція. Хірургічні методи включають реконструкцію арки, корекцію положення кісток або укріплення зв'язок.

Лікування плоскостопості завжди повинно бути індивідуальним і базуватися на особливостях конкретного випадку. Важливо регулярно консультуватися з лікарем для контролю стану стопи і своєчасного коригування лікувального плану.

Вправи при плоскостопості

Вправи при плоскостопості рекомендується виконувати регулярно, щоб досягти максимального ефекту, адже вони спрямовані на зміцнення м'язів стопи та поліпшення підтримки арки:

1. Підйоми на пальцях. Стаючи на пальці, повільно піднімайте і опускайте п'яти, тримаючи стопи паралельно. Виконуйте вправу по 15-20 повторень 2-3 рази на день. Продовжуйте вправу протягом 4-6 тижнів для досягнення помітного поліпшення.
2. Катання пляшки. Сидячи, катайте підошвою стопи пляшку або тенісний м'ячик вперед-назад протягом 5 хвилин. Це допомагає масажувати стопу і розслабити м'язи. Виконуйте вправу 2-3 рази на день. Практикуйте її щоденно протягом кількох тижнів для розслаблення м'язів стопи.
3. Збирання предметів пальцями ніг. Використовуючи пальці ніг, піднімайте дрібні предмети, такі як рушник або мармур (маленькі кульки або камінці, які часто використовуються в іграх), з підлоги. Виконуйте вправу по 10 разів на кожну ногу, 1-2 рази на день. Продовжуйте протягом 6-8 тижнів, щоб покращити гнучкість і координацію м'язів стопи.
4. Розтяжка ахіллового сухожилля. Стаючи лицем до стіни, спирайтесь руками і одну ногу відставте назад, тримаючи її прямо. Іншу ногу зігніть у коліні, нахиляючись вперед, щоб відчути розтягування сухожилля задньої ноги. Виконуйте розтяжку по 15-30 секунд на кожну ногу, 2-3 рази на день. Цю вправу слід виконувати щоденно протягом 4-6 тижнів для збільшення гнучкості ахіллового сухожилля.
5. Підтягування арки. Сидячи на стільці, натискайте пальцями ніг на підлогу, піднімаючи середину стопи, щоб сформувати арку. Виконуйте по 10-15 повторень 2-3 рази на день. Продовжуйте вправу протягом 4-6 тижнів, щоб зміцнити м'язи стопи і поліпшити підтримку арки.

Регулярне виконання цих вправ протягом декількох місяців дозволить зміцнити м'язи стопи, поліпшити її функціональність і зменшити симптоми плоскостопості. Завжди консультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом перед початком нової програми вправ, щоб переконатися, що вони підходять саме для вас.

Профілактика

Профілактика плоскостопості є важливим аспектом збереження здоров'я стоп і запобігання розвитку цього стану. Існує кілька заходів, які можна застосовувати для підтримки правильної форми стопи і зниження ризику плоскостопості:

• Носіння відповідного взуття. Важливо вибирати взуття з гарною підтримкою арки і амортизацією. Взуття повинно бути зручним, не стискати стопу і мати м'яку підошву, яка підтримує природний вигин стопи.
• Регулярні вправи для стоп. Спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів стопи, можуть запобігти розвитку плоскостопості. Включайте вправи, такі як підйоми на пальцях, катання пляшки або збирання предметів пальцями ніг, у свою щоденну рутину.
• Контроль ваги. Підтримання здорової ваги знижує навантаження на стопи і зменшує ризик розвитку плоскостопості. Ожиріння може створювати додатковий тиск на стопи, що сприяє деформації.
• Уникання надмірних фізичних навантажень. Надмірні або неправильні навантаження на стопи можуть спричинити їх деформацію. Важливо уникати перенапруження стоп, особливо без належної підтримки взуття.
• Масаж і розтяжка стоп. Регулярний масаж стоп і розтяжка можуть поліпшити циркуляцію крові і знизити напругу в м'язах. Це допомагає зберігати м'язи стопи гнучкими і сильними, що зменшує ризик плоскостопості.

Для підтримки здоров'я стоп і профілактики плоскостопості також важливо забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами. Вітаміни D і K2 сприяють зміцненню кісток, допомагаючи в засвоєнні кальцію, що є основою міцності кісток. Вітамін C підтримує здоров'я зв'язок і сухожиль, сприяючи синтезу колагену. Також, важливо включати в раціон продукти, багаті на вітаміни групи B, які підтримують загальне здоров'я нервової системи і м'язів. Дотримання збалансованої дієти з адекватним вмістом цих вітамінів може сприяти профілактиці плоскостопості та загальному зміцненню організму.

Ви можете придбати онлайн препарати для підтримки здоров'я кісток і м'язів, загального зміцнення організму, а також профілактики плоскостопості за приємними цінами на офіційному сайті мережі аптек «Бажаємо здоров'я». Пам'ятайте, що краще утриматись від самолікування, оскільки це може мати негативні наслідки для Вашого здоров'я. Завжди рекомендується консультуватися з лікарем, перш ніж купувати будь-які медичні препарати чи засоби.