Компульсивне переїдання: через що виникає та як його позбутися

31 січень 2025
Компульсивне переїдання: через що виникає та як його позбутися

Компульсивне переїдання – це розлад харчової поведінки, що характеризується неконтрольованим вживанням їжі та глибоким психологічним дискомфортом. Термін «компульсивний» походить від латинського слова «compellere», що означає «примушувати», підкреслюючи відчуття нав'язливого, невідворотного бажання їсти, навіть коли фізичний голод відсутній. Цей розлад має значний вплив на психоемоційний стан людини, спричиняючи відчуття провини, сорому та незадоволення перед власним тілом і поведінкою. Люди, які страждають на цей розлад, часто описують свої переживання як замкнене коло, де їжа стає способом втечі від стресу та емоційного болю, але водночас джерелом подальших страждань і самокритики.

У цій статті ми розглянемо основні прояви компульсивного переїдання, можливі фактори ризику та ефективні методи боротьби з цим розладом харчової поведінки. Також, проаналізуємо стратегії, що допомагають зменшити ризик його розвитку та мінімізувати негативний вплив на фізичне та психоемоційне здоров'я людини.

Причини виникнення

Компульсивне переїдання є результатом багатьох факторів, що взаємодіють на фізичному, психологічному та соціальному рівнях. Нижче наведено головні чинники, що спричиняють розвиток цього розладу:

  • порушення регуляції гормонів: дисбаланс гормонів, таких як лептин та грелін, які відповідають за відчуття голоду та насичення, призводить до надмірного вживання їжі. Це може бути обумовлено генетичними особливостями або ендокринними розладами;
  • хронічний стрес: тривале перебування у стресовому стані активує вироблення кортизолу, що підвищує апетит та спонукає до вживання висококалорійної їжі як способу заспокоєння;
  • психологічні травми: дитячі або дорослі психологічні травми, такі як насильство, втрата близьких чи булінг, можуть стати тригером для емоційного переїдання як захисної реакції на біль;
  • низька самооцінка: почуття незадоволеності собою та власним тілом часто призводить до переїдання як до спроби подолати негативні емоції. Ця причина посилюється соціальним тиском і ідеалами краси;
  • депресія та інші психічні розлади: компульсивне переїдання часто пов’язане з депресією, тривожними станами чи біполярним розладом, де їжа використовується для тимчасового полегшення симптомів;
  • неправильне формування харчових звичок у дитинстві: звичка вживати їжу як нагороду або спосіб впоратися з емоціями може закріпитися і перейти у доросле життя, стаючи причиною компульсивного переїдання.

Зазначені причини свідчать про складність компульсивного переїдання, адже воно виникає внаслідок комбінації біологічних, психологічних та соціальних чинників. Усвідомлення цих факторів є першим кроком до контролю над розладом та пошуку ефективних рішень.

Форми компульсивного переїдання

Компульсивне переїдання проявляється у різних формах, залежно від особливостей поведінки та емоційного стану людини. Кожен вид має свої характерні симптоми, які допомагають виявити проблему та вчасно на неї відреагувати.

  1. Емоційне переїдання – людина споживає їжу як спосіб впоратися з емоціями, такими як стрес, тривога або самотність. Це призводить до відсутності контролю над обсягом спожитої їжі, навіть за відсутності реального голоду.
  2. Переїдання за звичкою – переїдання стає звичною моделлю поведінки, коли їжа споживається автоматично, без усвідомлення її кількості або потреби організму. Людина часто доїдає їжу, навіть якщо відчуває ситість.
  3. Імпульсивне переїдання – виникає через раптове, неконтрольоване бажання спожити велику кількість їжі. Це бажання зазвичай з’являється несподівано і є важко керованим. Людина переважно обирає висококалорійну, солодку або жирну їжу, а після епізоду відчуває провину чи сором.
  4. Нічне переїдання – бажання їсти з’являється пізно ввечері або вночі. Людина не може заснути без вживання їжі, що призводить до надмірного споживання калорій у нічний час.
  5. Компенсаторне переїдання – пов’язане з використанням їжі як способу компенсувати інші аспекти життя, наприклад, емоційну пустоту, відсутність радості чи нудьгу. У таких випадках їжа стає джерелом задоволення та короткочасного комфорту, проте в довгостроковій перспективі погіршує психологічний стан.

Додаткові симптоми компульсивного переїдання включають почуття провини, сорому та соціальну ізоляцію через неконтрольоване переїдання. Також, можуть виникати проблеми зі сном, підвищена тривожність та симптоми депресії, що поглиблюють загальний стан та ускладнюють боротьбу з розладом.

Діагностика

Діагностика компульсивного переїдання є важливим етапом у виявленні цього розладу та подальшому призначенні відповідного лікування. Процес базується на аналізі психічного стану пацієнта, його харчової поведінки та загального медичного обстеження, зокрема:

  • психологічне опитування – спеціаліст проводить докладне інтерв'ю з пацієнтом для виявлення звичок харчової поведінки, емоційних тригерів та рівня контролю над споживанням їжі;
  • діагностичні критерії DSM-5 – компульсивне переїдання діагностується за критеріями, які включають епізоди неконтрольованого споживання їжі, відсутність компенсаторних дій (як у булімії), а також пов’язані з цим негативні емоції;
  • оцінка індексу маси тіла (ІМТ) – проводиться вимірювання маси тіла та розрахунок ІМТ для визначення наявності надмірної ваги або ожиріння, які часто супроводжують компульсивне переїдання;
  • ведення харчового щоденника – пацієнту пропонують фіксувати кількість і час прийому їжі, а також емоційний стан під час переїдання. Це допомагає виявити закономірності та основні тригери поведінки;
  • психологічні тести – використовуються стандартизовані опитувальники, такі як шкала BED (Binge Eating Disorder Scale), що дозволяють оцінити ступінь тяжкості компульсивного переїдання;
  • медичне обстеження – проводяться аналізи крові, гормональні дослідження та обстеження на супутні захворювання (цукровий діабет, дисфункції щитоподібної залози), які можуть посилювати харчовий розлад.

Таким чином, діагностика компульсивного переїдання включає комплексний підхід, що поєднує психологічне дослідження та медичне обстеження. Ретельний аналіз дозволяє точно визначити наявність розладу та розробити індивідуальну стратегію лікування.

Лікування

Лікування компульсивного переїдання потребує комплексного підходу, що враховує як фізичні, так і психологічні аспекти розладу. Основна мета терапії – навчити пацієнта контролювати харчову поведінку, справлятися з емоційними тригерами та покращити загальний стан здоров’я. Основні методи лікування передбачають:

  1. Психотерапія – когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає виявити негативні думки та емоції, що призводять до переїдання, та замінити їх конструктивними моделями поведінки. Регулярні сеанси з психотерапевтом сприяють формуванню здорових харчових звичок.
  2. Медикаментозна терапія – у деяких випадках лікарі призначають антидепресанти чи препарати, що регулюють апетит. Це дозволяє зменшити частоту епізодів переїдання та стабілізувати емоційний стан пацієнта.
  3. Харчова реабілітація – дієтолог розробляє індивідуальний план харчування з акцентом на збалансований раціон, регулярність прийомів їжі та уникнення тригерних продуктів. Поступове нормалізування харчування допомагає стабілізувати вагу.
  4. Фізична активність – регулярні фізичні навантаження не лише сприяють зниженню ваги, а й покращують настрій завдяки виробленню ендорфінів. Важливо обрати вид активності, що приносить задоволення, аби уникнути додаткового стресу.
  5. Групова терапія та підтримка – участь у групах взаємодопомоги дозволяє пацієнтам поділитися своїм досвідом, отримати підтримку від інших та відчувати меншу ізоляцію у боротьбі з розладом.
  6. Розвиток навичок управління стресом – навчання технік релаксації, медитації або дихальних вправ допомагає знизити рівень стресу та уникати емоційного переїдання як реакції на психологічний дискомфорт.

Лікування компульсивного переїдання вимагає часу та зусиль, але комплексний підхід дає змогу поступово відновити контроль над харчовою поведінкою. У разі відсутності лікування цей розлад може призвести до серйозних наслідків, таких як ожиріння, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та погіршення психоемоційного стану.

Профілактика

Профілактика компульсивного переїдання спрямована на запобігання формуванню шкідливих харчових звичок, зменшення стресових факторів та розвиток здорового ставлення до їжі, а саме:

  • формування регулярного режиму харчування: дотримання чітких часових інтервалів між прийомами їжі допомагає уникнути надмірного голоду та неконтрольованих епізодів переїдання;
  • контроль емоційного стану: важливо навчитися розпізнавати стресові ситуації та емоційні тригери, замінюючи переїдання здоровими методами зняття напруги, такими як медитація або фізична активність;
  • розвиток здорових харчових звичок: включення у раціон корисних продуктів, багатих на білок, клітковину та вітаміни, дозволяє зменшити тягу до висококалорійної їжі та солодощів;
  • фізична активність: регулярні заняття спортом або навіть прогулянки на свіжому повітрі допомагають підтримувати нормальну вагу, покращують настрій і знижують рівень стресу;
  • підтримання психологічного здоров'я: регулярне спілкування з психологом або психотерапевтом допомагає опрацювати внутрішні проблеми, що можуть призвести до компульсивного переїдання;
  • уникнення жорстких дієт: обмежувальні дієти часто стають тригером для неконтрольованого переїдання, тому важливо підтримувати збалансоване харчування без надмірних обмежень.

Компульсивне переїдання може виникнути у будь-якому віці, проте, найчастіше, розлад проявляється у підлітковому та молодому віці, коли емоційний стан нестабільний, а харчова поведінка легко піддається впливу зовнішніх факторів. Також, ризик підвищується у дорослому віці, особливо при хронічному стресі, психологічних проблемах чи гормональних змінах, які сприяють втраті контролю над харчуванням.

Ви можете придбати онлайн препарати та засоби для лікування компульсивного переїдання за приємними цінами на офіційному сайті мережі аптек «Бажаємо здоров'я». Пам'ятайте, що краще утриматись від самолікування, оскільки це може мати негативні наслідки для Вашого здоров'я. Завжди рекомендується консультуватися з лікарем, перш ніж купувати будь-які медичні препарати чи засоби.

Редакторська група
Оновлено: 05.02.2025
Перевірено

Відмова від відповідальності

Інформація розміщена на сайті https://apteka.net.ua/ має, виключно, інформаційний характер. Адміністрація сайту https://apteka.net.ua/ не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що можуть виникнути в результаті ознайомлення  користувача з інформацією розміщеною на сайті.

Послуги, продукти, інформація та інші матеріали на офіційному сайті мережі аптек «Бажаємо здоров’я» та на офіційних сторінках у соціальних мережах  розміщені, виключно, в інформаційних цілях і не повинні сприйматися, як альтернатива консультації лікаря. Мережа аптек «Бажаємо здоров’я»  не несе відповідальності за будь-які висновки, що були встановлені та прийняті до уваги читачем самостійно на підставі розміщеної інформації.

Встановлення діагнозу та вибір методики лікування здійснюється лише профільним лікарем. Обов’язково, перед застосуванням препарату проконсультуйтеся з лікарем!

Пам’ятайте, самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Поділитися:
Коментувати допис
Коментар опублікується на сайті після перевірки модератором
Ще не додано жодного відгуку. Будьте першим хто це зробить.