Онкологические заболевания: рекомендации и профилактика для снижения риска

Онкологические заболевания являются второй по распространенности причиной смертности в мире (после сердечно-сосудистых заболеваний). С каждым годом количество случаев увеличивается, а возраст пациентов, у которых первично устанавливается диагноз, молодеет. Это вызывает большую обеспокоенность среди профессионалов медицинского сообщества.

Но есть и хорошие новости. Сейчас доказано, что здоровый образ жизни, включающий сбалансированный рацион, достаточный сон и адекватную физическую активность, значительно уменьшает риски развития болезни.

Рисковые факторы и причины онкологических заболеваний

Если раньше казалось, что возникновение онкологии непредсказуемо, то сегодня доказана непосредственная связь между раком и определенными внешними факторами. Появлению онкологических болезней способствуют:

• табакокурение - курение негативно влияет на все органы и системы организма, поэтому может вызвать онкологию любой локализации (не только легких и гортани); отказ от курения - лучшая профилактика рака;
• нездоровое питание - большое количество вредной пищи, трансжиров и сахара нарушает метаболические процессы и может вызвать необратимые сбои в работе иммунной системы; при ожирении вероятность возникновения онкологии еще выше;
• алкоголизм - вызывает нарушение работы печени и метаболизма определенных гормонов; в значительной степени влияет на развитие рака груди и половых органов у женщин;
• инфекционные заболевания - вирусы гепатита, хеликобактер, папилломавирус и некоторые другие канцерогенные инфекции повышают риски онкологических болезней;
• ультрафиолетовое излучение - повреждает клетки ДНК и способствует образованию свободных радикалов на поверхности кожи, что может привести к меланоме и другим кожным онкопатологиям;
• повышенный уровень радиации и загрязнение воздуха вредными веществами.

Если минимизировать влияние указанных факторов, то можно снизить вероятность возникновения болезни как минимум в два раза. Это довольно существенный показатель, чтобы побудить не пренебрегать профилактикой, особенно такой, которая вам под силу.

Здоровый образ жизни для профилактики онкологических заболеваний

К сожалению, единого ответа на вопрос, как не заболеть раком, нет. Но есть способы снизить риски развития болезни. Доказано, что нездоровое питание, минимальная двигательная активность и недостаточный сон повышают вероятность возникновения онкологических заболеваний почти на 50%. Поэтому самая простая профилактика онкозаболеваний - налаживание здорового образа жизни.

Включите в ежедневный рацион:

• цельнозерновые злаки;
• бобовые;
• качественные белковые продукты;
• жирную рыбу;
• полезные жиры;
• разнообразные овощи, преимущественно зеленые;
• сезонные фрукты и ягоды;
• свежую зелень.

Таким образом вы сможете насытить свой рацион полезными микроэлементами и клетчаткой и минимизировать содержание канцерогенов и вредных веществ. Снизьте потребление сладостей и трансжиров, ограничьте потребление красного и переработанного мяса.

Важно поддерживать здоровый вес тела. Для этого обязательно двигайтесь. Неважно, посещаете ли вы тренажерный зал, или просто много гуляете и активно проводите время. Достаточное количество движения вместо сидячего образа жизни позволит избавиться от лишнего веса, который может быть фактором болезни.

Отказывайтесь от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение сигарет постепенно уничтожают вас. Относительно безопасная доза спиртного для здоровья равна: 1 бокал сухого вина, 330 мл пива или 30 мл крепкого напитка.

Раннее выявление и скрининг

Не пренебрегайте плановыми обследованиями и диагностикой. Один раз в год всем без исключения нужно проходить плановый чекап, охватывающий:

• общий анализ крови;
• биохимию;
• общий анализ мочи;
• коагулограмму;
• кольпоскопию;
• рентген грудной клетки;
• комплексное УЗИ;
• мазки на флору (у женщин).

Это минимальный набор обследований. Помните, что рак обычно развивается медленно. Поэтому ежегодные обследования с большой вероятностью позволят диагностировать болезнь на начальных этапах. А это в несколько раз повышает шансы на вход в длительную ремиссию или полное излечение от болезни.

Если врач заподозрил наличие злокачественного новообразования, не пренебрегайте дополнительной диагностикой. Только соблюдение всех инструкций и рекомендаций поможет правильно установить диагноз и своевременно начать лечение противоопухолевыми препаратами, если таковое необходимо.

Генетические факторы и наследственность

Генетические отклонения провоцируют около 10% раковых заболеваний по всему миру. Генная дисфункция может привести к неконтролируемому делению и размножению клеток, что приводит к заболеванию.

Среди причин генетических отклонений:

• наследственность;
• чрезмерное воздействие канцерогенов;
• случайность.

Сейчас существует множество диагностических панелей, которые помогают определить поломки в важных генах, а также выявить онкомаркеры в крови. Стоит помнить, что выявление последнего еще не означает развития онкологии, но является поводом уделить повышенное внимание указанным органам и системам.

Стоит быть осмотрительными и пациентам, родственники которых имели рак. Ведь наследственность хотя и не является основным фактором развития болезни, все же увеличивает риски заболеваний. Не забывайте о ежегодных медицинских обследованиях и будьте внимательны к симптомам.

Вакцинация и профилактические программы

Некоторые разновидности рака можно предотвратить, вовремя проведя профилактическую прививку и защитив человека от инфицирования. Сейчас можно сделать вакцинацию от:

• папилломавируса человека;
• гепатита B.

Рак - не приговор. Даже если болезнь уже диагностирована, современные методы диагностики позволяют ввести пациента в состояние стойкой ремиссии. Поэтому не стоит пренебрегать обследованиями, ранними скринингами, посещением узких специалистов.

Не забывайте, что профилактика онкологических заболеваний - всегда лучше, чем лечение. Придерживайтесь здорового образа жизни, следите за питанием и физической активностью и старайтесь избавиться от вредных привычек. Подарите себе долгую жизнь без онкологии.