Признаки и лечение панических атак

Паническая атака - кратковременное состояние необоснованного чувства страха и тревоги, возникающее внезапно и длящееся до 10 минут. Этот сильный дискомфорт может сопровождаться различными соматическими и когнитивными проявлениями. Паническая атака может быть результатом определенной фобии, но часто возникает как будто без причины.

Человек, испытавший паническую атаку, со страхом ждет ее повторения. Такое напряжение приводит к повторению состояния, что в результате вызывает паническое расстройство. Это состояние требует медикаментозного лечения, желательно в сочетании с психотерапией. Назначенные лекарства от панических атак можно приобрести через сеть аптек "Бажаємо здоров’я".

Одиночный панический приступ может сопровождаться такими физическими симптомами:

• ощущение нехватки дыхания, удушье;
• потливость;
• дрожь;
• прилив жара или, наоборот, озноб;
• боль за грудиной;
• приступ тошноты или резкий спазм кишечника;
• головокружение;
• учащенное сердцебиение.

Часто наступают когнитивные реакции в виде страха смерти или безумия, потери контроля или ощущения нереальности. Панический приступ может произойти как у взрослых, так и у детей. Спровоцировать этот дискомфорт могут насилие, смерть в семье, трудности в отношениях, проблемы в коллективе.

Признаки панических атак

Паническая атака поражает внезапно и длится недолго. Но за этот период человек испытывает целый вихрь чувств и страхов, сопровождающихся неприятными физическими реакциями. Какие психологические симптомы при панических атаках могут проявиться:

• реальность смерти;
• понимание потери контроля;
• деперсонализация - отделение от собственного сознания;
• ощущении нереальности происходящего вокруг;
• страх сойти с ума.

Внезапность приступа пугает больше всего. А ожидание и страх перед возникновением следующей панической атаки замыкают круг. Человек попадает в капкан и нуждается в помощи.

При панических атаках резко реагирует не только психика, но и тело. Человек ощущает реальную боль в области грудины, сердечные сокращения становятся более частыми. У некоторых начинается прилив жара и потливость, а другие испытывают озноб и онемение. Следующие физические или соматические проявления могут быть в любых комбинациях:

• удушье;
• тошнота;
• кишечный спазм;
• головокружение;
• тремор.

Проблема правильной диагностики заключается именно в исследовании симптомов. Пациент может не понимать, что его физическое состояние является следствием панических атак. Он подвергается новым страхам о возможности у него болезней, поэтому описывает врачу именно симптомы.

Причины панических атак

Паническим атакам подвержены до 11% людей, что показывает медицинская статистика за год. Причин возникновения этого состояния довольно много:

• темперамент;
• конфликтные ситуации;
• стрессы;
• негативная атмосфера в семье или в коллективе;
• генетическая предрасположенность;
• травматические события: насилие, смерть родных.

К паническим приступам может привести физическая болезнь или травма: избиение, сексуальное насилие, авария. Опасность приступа - в его внезапности и непредсказуемости. Паническая атака может возникнуть, когда человек находится за рулем авто, в толпе, в одиночестве.

Диагностика панических атак

Состояние панической атаки можно оценить по клиническим критериям. Сначала исключают возможные физические болезни, имеющие схожие симптомы. Диагноз устанавливают в следующих случаях:

• наличие рецидивов с частотой более одного приступа в течение месяца;
• ярко выраженное и постоянное беспокойство пациента относительно повторения панической атаки и вызванный этим страх потери жизни или рассудка;
• стабильное избегание ситуаций и обстоятельств, в которых возникали панические состояния.

Для исключения других болезней пациенту будут назначены необходимые лабораторные и инструментальные обследования. При подозрении именно на паническое расстройство нужна консультация психиатра.

Лечение панических атак

Подход к лечению должен быть индивидуальным, чтобы выбрать наиболее эффективные методы. Все зависит от психотипа пациента. У одних такие состояния проходят довольно быстро. У других, особенно без лечения, паническое расстройство приобретает хроническую волнообразную форму.

Панические расстройства лечатся различными методами:

• медикаментозно - антидепрессантами, бензодиазепинами;
• психотерапевтическая практика - экспозиционная или когнитивно-поведенческая терапия;
• методики самоконтроля симптомов.

Эффективным методом лечения является психоэдукация. Это процесс психологической осведомленности пациента. Когда он знает причину возникновения состояния, это помогает преодолеть страх.

Самопомощь и поддержка

Если человек знает, что делать при панических атаках, то он может быстро справиться с этим состоянием. Существует несколько упражнений:

1. Правило пятерки. Делать глубокий вдох в течение 5 секунд, затем задержать дыхание, сосчитав до 5, и медленно выдыхать снова 5 секунд. Повторить упражнение не менее 5 раз.
2. Дыхание в бумажный пакет. Во время панической атаки организм перенасыщен кислородом. Дыхание в пакет способно снизить его концентрацию, что поможет успокоиться.
3. Отвлечь внимание. Найти взглядом как минимум 5 вещей и рассмотреть их. Коснуться любых поверхностей и сконцентрироваться на тактильных ощущениях. Почувствовать вкус, съев что-то сладкое, соленое или кислое.

Знание того, как успокоиться во время панической атаки, - это половина успеха в ее преодолении. А выполнив советы психотерапевта, можно быстро избавиться от панических приступов.

Панические атаки чаще наблюдаются у людей, имеющих вредные привычки и находящихся в агрессивном окружении. Важно улучшить образ жизни: заниматься спортом, использовать техники релаксации, найти поддержку друзей и знакомых, избавиться от токсичных людей.

Как помочь человеку в момент панической атаки?

Паническим атакам подвержены молодые люди, особенно уязвимы подростки. Когда с ребенком такое случается, не стоит оставлять его одного. Разговаривать с человеком необходимо спокойным голосом, короткими предложениями. Покажите примером, что нужно делать: дышите вместе, считайте секунды вслух, не показывайте страха.

В случае повторений панических атак обращайтесь за помощью к врачу. Терапевт назначит необходимые лекарства, проведет психотерапевтические сеансы и ознакомит с практиками самопомощи. Если затягивать ситуацию, то панические атаки трансформируются в серьезное расстройство, от которого будет сложно избавиться.